Per passare efficacemente alla sigaretta elettronica devi analizzare l’ambiente in cui fumi. Indica in che misura sei d’accordo con la seguente scala: 1 – nessuno 2 – meno della metà 3 – più della metà 4 – tutti
o con questa, dove richiesto: 1 – per niente 2 – poco 3 – abbastanza 4 – molto
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Domande:
AMBIENTE E CONDIZIONAMENTO
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1. Quanti dei tuoi amici fumano?
Nessuno: E’ una buona notizia non avrai tentazioni vicino a te!
Meno della metà: E’ un comportamento di una sola parte dei tuoi amici, la maggioranza si ispira ad uno stile di vita privo di sigarette, starai maggiormente dalla loro parte passando ad elettronica.
Piu’ della metà: Purtroppo in molti Ti circondano con le loro sigarette ma Tu sei più avanti, non farTi indurre in tentazione .
Tutti: il Tuo comportamento sarà notato perché Ti distinguerà. La tua salute è solo Tua e quindi hai diritto a proteggerla. Vai avanti con fiducia e magari qualcuno prima o poi Ti seguirà.
2. Quanti dei colleghi di lavoro fumano?
Nessuno: In questo caso non hai tentazioni vicine e quindi è una buona notizia !
Meno della metà: E’ un comportamento di una sola parte dei Tuoi colleghi , la maggioranza si ispira ad uno stile di vita privo di sigarette. Le pause di lavoro, i caffè o il dopo pranzo sono una possibile trappola. Fai attenzione e rimani fermo/a nella tua scelta. Alla fine sarai ripagato/a !
Piu’ della metà: In molti ti circondano con le loro sigarette ma Tu sei più avanti, non farTi indurre in tentazione. Le pause di lavoro, i caffè o il dopo pranzo sono una possibile trappola. Questo comportamento di massa suggerisce quasi di seguirli ma l’obiettivo è la Tua salute, non dimenticarlo ed impara a distinguerTi rimanendo nella posizione di cambiamento.
Tutti: Il tuo comportamento è contro corrente ma la salute è solo Tua e quindi hai diritto a proteggerla. Vai avanti con fiducia e magari qualcuno prima o poi Ti seguirà. Non perché tutti fanno una cosa è sempre bene seguirla!
4. il/la tuo/a partner, fuma?
SI: Questo può creare una difficoltà ma può anche diventare una opportunità per stimolare anche un Suo cambiamento .
NO: È un vantaggio perché può sostenerti ed aiutarti. Non aver timore di parlarne e trovare sostegno.
5. Tua madre fuma/fumava?
SI: Purtroppo il modello della mamma che fuma ha lavorato nella tua testa inconsapevolmente. Spezza questo circolo non positivo per un futuro migliore. Tante cose all’epoca dei nostri genitori non si sapevano !
NO: E’ una buona notizia se la mamma non fumava , alle tue spalle c’è un esperienza virtuosa, fanne tesoro. Nel tempo impariamo a comprendere meglio certi messaggi dei nostri genitori.
6. Tuo padre fuma/fumava?
SI: Purtroppo il modello del Padre che fuma ha lavorato nella Tua testa inconsapevolmente. Spezza questo circolo non positivo per un futuro migliore. Tante cose all’epoca dei nostri genitori non si sapevano !
NO: E’una buona notizia se Papà non fumava , alle Tue spalle c’è un esperienza virtuosa, fanne tesoro. Nel tempo impariamo a comprendere meglio certi messaggi dei nostri genitori.
7. I miei familiari …
Per niente: Pazienza se i familiari non ti sostengono, la tua vita è solo tua, vai avanti nella tua scelta di salute
Poco: Forse i Tuoi familiari non sono informati come te e comunque è giusto che metti al centro la tua salute
Abbastanza<>: Usa il supporto dei Tuoi familiari . Il loro aiuto che può esserti utile in qualche circostanza
Molto<>: È importante la solidarietà dei familiari , ma ricorda che la scelta è Tua e dovrai comunque camminare con le tue gambe.
8. Il mio partner …
Per niente: Può darsi che il Tuo Partner non sia avanti come Te in questa scelta. La tua determinazione potrebbe essere contagiosa.
Poco: Non puoi avere supporto dal Tuo Partner ma il Tuo comportamento potrebbe avere aspetti positivi anche per il Partner.
Abbastanza: SSe il Tuo Partner Ti sostiene è una buona cosa. In certi momenti potrebbe essere un aiuto importante.
Molto: La condivisione di un obiettivo di salute è una cosa bellissima tra Partner ma ricorda che ognuno cammina con le sue gambe anche se camminare al fianco di qualcuno è sempre una bellissima esperienza.
9. I miei amici …
Per niente: Gli amici non necessariamente sono gli interlocutori giusti per un obiettivo di salute che riguarda solo te e la tua persona.
Poco: Non sono gli amici a doverti dare sostegno. E’ una scelta tua personale e comunque proseguendo nel tuo obiettivo manderai a tutti dei messaggi positivi.
Abbastanza: E’ una bella cosa se gli amici Ti sostengono perché vuol dire che gli sta a cuore la Tua scelta di salute. Saranno contenti di vederti vincere la sfida
Molto: Se gli amici di sostengono tanto vuol dire che ci tengono davvero a Te ed alla tua salute. Potrai festeggiare con loro il Tuo personale successo.
10. I miei colleghi …
Per niente: Nel mondo del lavoro spesso ognuno rema per se e non sempre si riesce ad avere profondità di rapporti. Stai attento/a che le abitudini dei fumatori che Ti circondano non siano contagiose. In ogni caso con la sigaretta elettronica non dovrai evitare chi fuma. Ognuno si fuma ciò che vuole e tu aspirerai vapore al posto dei tossici catrame e monossido di carbonio delle sigarette.
Poco: Stai attento che le abitudini dei fumatori che Ti circondano sul posto di lavoro non siano contagiose. In ogni caso con la sigaretta elettronica non dovrai evitarli. Ognuno si fuma ciò che vuole e Tu aspirerai vapore al posto dei tossici catrame e monossido di carbonio delle sigarette.
Abbastanza: Se i Colleghi Ti supportano è una cosa positiva. Se capiterà potrai parlarne con loro e ricevere aiuto
Molto: I Colleghi di lavoro che Ti sostengono sono importanti , è un arma in più a tuo favore.
11. Il medico …
Per niente: Non sempre il Medico è in condizione di aiutarti in questo obiettivo. Molti medici purtroppo fumano o sono davvero sommersi dalla quantità di lavoro ma sarà comunque contento perché in futuro Ti vedrà di meno!
Poco: Può darsi che il tuo Medico fumi o che non abbia gli strumenti per aiutarTi . Certamente in qualche modo a lui congeniale sosterrà il Tuo percorso di salute.
Abbastanza: E’ una cosa positiva se il Tuo Medico di sostiene e soprattutto potrà dirTi quali vantaggi avrai rispetto alla tua specifica situazione di salute.
Molto: Molti medici sono sensibili alla questione del fumo di sigaretta e fanno attenzione a proteggere la salute dei loro assistiti. Sarà un ottimo interlocutore nei momenti di debolezza o di crisi. Parlare col Dottore della propria salute cercando di preservarla fa sempre molto bene.
Quanti dei tuoi amici fumano?
nessuno tutti
Quanti dei colleghi di lavoro fumano?
nessuno tutti
Hai un/una partner?
Se si, il/la tuo/a partner, fuma?
Tua madre fuma/fumava?
Tuo padre fuma/fumava?
In che misura i miei familiari mi sostengono nel cercare di passare alla sigaretta elettronica?
niente molto
In che misura il mio partner mi sostiene nel cercare di passare alla sigaretta elettronica?
niente molto
In che misura i miei colleghi mi sostengono nel cercare di passare alla sigaretta elettronica?
niente molto
In che misura il mio medico mi sostiene nel cercare di passare alla sigaretta elettronica?
niente molto